健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊魚肉ソーセージ 普通サイズ1本 161 kcal
    437.3 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 437.3 kcal
 
19.9%
 内訳
＊炭水化物 32.4 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 1226 mg
 
38.9%
 内訳
＊脂質 25 g
 
41%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 67 μg
 
103%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 211 mg
 
32.4%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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