健康管理は、食事の管理から。和風サーロインの栄養バランスを見てみよう

sadatakaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>和風サーロインの詳細

和風サーロインの詳細

材料

＊輸入牛サーロイン 150g 447 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    542.8 kcal
和風サーロイン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 542.8 kcal
 
23.7%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 27.6 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 1287 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 35.6 g
 
56.1%
 内訳
＊カリウム 522 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.5 μg
 
10%
 内訳
＊葉酸 13.6 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 88.5 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴雲多し 　komokomo
6月2日（日）晴れ 　凡　ハヤト
今日から6月 　PONPY
プラス2万円♪ 　mommomo
うーん 　taka0723
15℃曇り 　muusan
永眠 　megulalal...
5103日目－21... 　たいパパ
雨 　komokomo
体調回復する 　常夏の国
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ