健康管理は、食事の管理から。大根の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大根の味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊大根（根） 190g 34.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
    93.9 kcal
大根の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.9 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 15.1 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 1031 mg
 
32.7%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 719 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 88.7 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 25.5 mg
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.8 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 93.5 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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