健康管理は、食事の管理から。じゃがいもと玉ねぎの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもと玉ねぎの味噌汁の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
    187.2 kcal
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.2 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 36.8 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 1002 mg
 
31.8%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 906 mg
 
30.2%
 内訳
＊カルシウム 54.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 54.1 mg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 58.6 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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