健康管理は、食事の管理から。自家製なめ茸の栄養バランスを見てみよう

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自家製なめ茸の詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊本みりん 小さじ9杯 130 kcal
    187.2 kcal
自家製なめ茸

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.2 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 35.2 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 3081 mg
 
97.8%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 503 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 16.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 81.6 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.8 g
 
97.5%
 内訳


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