健康管理は、食事の管理から。惣菜パンの栄養バランスを見てみよう

レイ☆さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>惣菜パンの詳細

惣菜パンの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 40g 79.2 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊青のり 0.5人前 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ロールパン 中1個 190 kcal
    423.4 kcal
惣菜パン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 423.4 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 50.9 g
 
13.8%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 1106 mg
 
35.1%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
31.2%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 55.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.1 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.7 μg
 
41%
 内訳
＊葉酸 41.9 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 26.3 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
お・も・て・な・し 　おじまる子
10℃曇り 　muusan
11/14-館 　子分
9℃晴れ 　muusan
八神純子 キミの街... 　おじまる子
久しぶりの自宅 　常夏の国
仕事　しめ縄作り 　きょろきょろ６０Ｄ
曇のち晴 　komokomo
鴨脚樹乱舞 　pushuca
20251114 　rm-112
食い止めた 　taka0723
ガラクタ煮蕎麦 　打ち水
冬の寝具 　mommomo
20251113 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ