健康管理は、食事の管理から。鰯の蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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鰯の蒲焼の詳細

材料

＊マイワシ（生） 中1尾 54.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    233.3 kcal
鰯の蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.3 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 1056 mg
 
33.5%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
28.4%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 24.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 9.1 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 16.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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