健康管理は、食事の管理から。鰯フライの栄養バランスを見てみよう

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鰯フライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 30g 276 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    451.1 kcal
鰯フライ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 451.1 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 237.2 g
 
64.6%
 内訳
＊タンパク質 65.8 g
 
62.6%
 内訳
＊ナトリウム 43026 mg
 
1366.3%
 内訳
＊脂質 139.2 g
 
238.7%
 内訳
＊カリウム 1060 mg
 
35.3%
 内訳
＊カルシウム 497 mg
 
21.6%
 内訳
＊鉄 14.5 mg
 
36.2%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 10.4 μg
 
433.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 11.8 μg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンE 15.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンK 184 μg
 
283%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール 487 mg
 
74.9%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
35%
 内訳
＊食塩相当量 109.4 g
 
1367.5%
 内訳


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