健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊豚ロース 50g 132 kcal
    408.8 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 408.8 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 309 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 30.9 g
 
53%
 内訳
＊カリウム 337 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 43.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 37.3 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.4 mg
 
22.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 73.9 μg
 
113.6%
 内訳
＊葉酸 60.6 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 121 mg
 
18.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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