健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

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里芋の煮物の詳細

材料

＊きぬさや 0.5人前 4.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
    73 kcal
里芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 15.3 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 360 mg
 
11.4%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 378 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 16.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.7 mg
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.5 μg
 
10%
 内訳
＊葉酸 27.1 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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