健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物のナトリウムの内訳

里芋の煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （54.2%）
• 濃口しょうゆ （39.6%）
• カツオ昆布だし （4.7%）
• にんじん （1.4%）
• 本みりん （0.05%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	54.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	39.6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	4.7	%
にんじん	20g	5	mg	1.4	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.05	%
きぬさや	0.5人前	0.13	mg	0.03	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%
里いも	中1個	0	mg	0	%