健康管理は、食事の管理から。ほうれん草ごま和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草ごま和えの詳細

材料

＊ほうれん草 60g 12 kcal
＊ゴマ 大さじ0.3杯 17.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    43.4 kcal
ほうれん草ごま和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.4 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 215 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 66.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 210 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 162 μg
 
249.2%
 内訳
＊葉酸 130 μg
 
13%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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