健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜の中華炒めの詳細

材料

豚バラ 0.5人前 193 kcal
チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
片栗粉 4g 13.2 kcal
中華だし 0.5カップ 3 kcal
植物油 4g 36.8 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
    264.6 kcal
青梗菜の中華炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 264.6 kcal
 
12.6%
内訳
炭水化物 6.4 g
 
1.7%
内訳
タンパク質 8.2 g
 
7.8%
内訳
ナトリウム 255 mg
 
6.4%
内訳
脂質 21.4 g
 
36.8%
内訳
カリウム 348 mg
 
11.6%
内訳
カルシウム 55.3 mg
 
2.4%
内訳
0.9 mg
 
1.8%
内訳
亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
内訳
ビタミンA 90 μgRE
 
3%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
内訳
ビタミンC 13 mg
 
13%
内訳
ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
内訳
ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 50.8 μg
 
67.7%
内訳
葉酸 35 μg
 
3.5%
内訳
コレステロール 35.1 mg
 
4.6%
内訳
食物繊維 0.6 g
 
2.4%
内訳
食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
内訳


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