健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
    293 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 293 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 55.1 g
 
13.8%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 35.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 142 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 49.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 57.8 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 16.3 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
22.6%
 内訳
＊葉酸 45 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 90.4 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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