健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの栄養バランスを見てみよう

terminさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>天ぷらそばの詳細

天ぷらそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
    452.5 kcal
天ぷらそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 452.5 kcal
 
19.9%
 内訳
＊炭水化物 70.5 g
 
17.7%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 866.9 mg
 
22%
 内訳
＊脂質 10 g
 
15.8%
 内訳
＊カリウム 327.3 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 58.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 41 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 63.5 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月27日（金）晴... 　凡　ハヤト
散髪した 　pushuca
厚岸の牡蠣で一杯 　おじまる子
バカ損 　打ち水
さらば高円寺♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
27℃晴れ 　muusan
5128日目－20... 　たいパパ
6/26-村藤村井 　kobaya
6/26 　つかっと
にじ♪ 　ましゃもも
言われて得した 　打ち水
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ