健康管理は、食事の管理から。はるさめサラダの栄養バランスを見てみよう

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はるさめサラダの詳細

材料

＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ロースハム 中0.5枚 14.7 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
    106.2 kcal
はるさめサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 106.2 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 16.8 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 95.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 128 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 29.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 32 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.2 μg
 
22.9%
 内訳
＊葉酸 16.9 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 57.2 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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