健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの栄養バランスを見てみよう

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ハヤシライスの詳細

材料

＊和牛バラ 50g 259 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊マッシュルーム 中0.5個 0.55 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
＊ワイン（赤） 50g 36.5 kcal
＊ビーフシチュー（レトルト） 150g 177 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
    739.6 kcal
ハヤシライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 739.6 kcal
 
42.6%
 内訳
＊炭水化物 47.6 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 1290 mg
 
32.7%
 内訳
＊脂質 47.9 g
 
99.3%
 内訳
＊カリウム 653 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 50.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 135 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 16.3 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.2 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 29.6 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 62.8 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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