健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 120g 826 kcal
＊大根（根） 260g 46.8 kcal
＊にんじん 115g 42.6 kcal
＊油揚げ 11g 42.5 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊長ネギ 37g 10.4 kcal
＊板こんにゃく 300g 15 kcal
＊さつまいも 200g 264 kcal
＊玉ねぎ 19g 7.2 kcal
＊生しいたけ 26g 4.7 kcal
＊ぶなしめじ 111g 20 kcal
＊ショウガ 14g 4.2 kcal
＊絹ごし豆腐 140g 78.4 kcal
    1377.9 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1377.9 kcal
 
63.9%
 内訳
＊炭水化物 108 g
 
28.6%
 内訳
＊タンパク質 24.6 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 1342 mg
 
42.6%
 内訳
＊脂質 94.4 g
 
157.8%
 内訳
＊カリウム 2953 mg
 
98.4%
 内訳
＊カルシウム 417 mg
 
18.1%
 内訳
＊鉄 6.1 mg
 
15.2%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 806 μgRE
 
26.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 108 mg
 
108%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 35.1 μg
 
54%
 内訳
＊葉酸 301 μg
 
30.1%
 内訳
＊コレステロール 88.3 mg
 
13.5%
 内訳
＊食物繊維 24.4 g
 
122%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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