健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 100g 76 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
＊ロースハム 7.5g 14.7 kcal
    146 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 19.8 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 338 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 504 mg
 
16.8%
 内訳
＊カルシウム 13.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 42.1 mg
 
42.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.6 μg
 
24%
 内訳
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 13.5 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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