健康管理は、食事の管理から。野菜カレーの栄養バランスを見てみよう

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野菜カレーの詳細

材料

＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊玄米 並1杯 231 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    569 kcal
野菜カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 569 kcal
 
27.8%
 内訳
＊炭水化物 118 g
 
33%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 729 mg
 
23.1%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 1647 mg
 
54.9%
 内訳
＊カルシウム 119 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 1361 μgRE
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 68.6 mg
 
68.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 6 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 143 μg
 
14.3%
 内訳
＊コレステロール 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 14.2 g
 
71%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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