健康管理は、食事の管理から。カレイの煮つけの栄養バランスを見てみよう

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カレイの煮つけの詳細

材料

＊カレイ（生） 中1尾 95 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ごぼう 200g 130 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ6杯 69.1 kcal
    378.8 kcal
カレイの煮つけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.8 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 62.6 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 27.5 g
 
25%
 内訳
＊ナトリウム 3225 mg
 
102.4%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 1209 mg
 
40.3%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 13 μg
 
26%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 159 μg
 
15.9%
 内訳
＊コレステロール 71 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 11.6 g
 
58%
 内訳
＊食塩相当量 8.1 g
 
101.2%
 内訳


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