健康管理は、食事の管理から。かきフライの栄養バランスを見てみよう

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かきフライの詳細

材料

＊牡蠣 中5個 45.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    262.1 kcal
かきフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.1 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 147 g
 
30.5%
 内訳
＊タンパク質 44.4 g
 
32.4%
 内訳
＊ナトリウム 1022 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 121 g
 
158.3%
 内訳
＊カリウム 570 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 165 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 6.4 mg
 
12.8%
 内訳
＊亜鉛 17 mg
 
56.6%
 内訳
＊ビタミンA 193 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 21.2 μg
 
883.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 17.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンK 183 μg
 
244%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 502 mg
 
66.9%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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