健康管理は、食事の管理から。かきフライの栄養バランスを見てみよう

凡　ハヤトさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かきフライの詳細

かきフライの詳細

材料

＊牡蠣 中5個 45.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    262.1 kcal
かきフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.1 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 147 g
 
30.5%
 内訳
＊タンパク質 44.4 g
 
32.4%
 内訳
＊ナトリウム 1022 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 121 g
 
158.3%
 内訳
＊カリウム 570 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 165 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 6.4 mg
 
12.8%
 内訳
＊亜鉛 17 mg
 
56.6%
 内訳
＊ビタミンA 193 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 21.2 μg
 
883.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 17.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンK 183 μg
 
244%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 502 mg
 
66.9%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251011 　rm-112
曇のち小雨 　komokomo
MyLife 11... 　Tokyo198
7時に起きた…→ 　みたお
今週は… 　PONPY
クライマックスシリ... 　おじまる子
腹痛で起きる 　打ち水
呑み会続き 　taka0723
20℃曇り 　muusan
MyLife 10... 　Tokyo198
20251010 　rm-112
10-Oct-20... 　おると
18℃曇り 　muusan
面接うまくいかない 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
秋が深まる 　pushuca
草刈れた!!…→ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ