健康管理は、食事の管理から。なすと油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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なすと油あげの煮浸しの詳細

材料

ナス 30g 6.6 kcal
油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
カツオだし 0.5カップ 3 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    63 kcal
なすと油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 63 kcal
 
2.2%
内訳
炭水化物 5.5 g
 
1.1%
内訳
タンパク質 2.6 g
 
1.8%
内訳
ナトリウム 306 mg
 
7.7%
内訳
脂質 2.6 g
 
3.3%
内訳
カリウム 117 mg
 
3.9%
内訳
カルシウム 31.5 mg
 
1.3%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 0.3 mg
 
1%
内訳
ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.2 mg
 
---%
 
ビタミンK 8.1 μg
 
10.8%
内訳
葉酸 12.7 μg
 
1.2%
内訳
コレステロール 0.3 mg
 
---%
 
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 0.8 g
 
10%
内訳


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