健康管理は、食事の管理から。なすと油あげの煮浸しの亜鉛の内訳
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なすと油あげの煮浸しの亜鉛の内訳
なすと油あげの煮浸しの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
油揚げ
(63.2%)
■
ナス
(21.1%)
■
濃口しょうゆ
(15.8%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
油揚げ
薄揚げ0.25枚
0.18
mg
63.2
%
■
ナス
30g
0.06
mg
21.1
%
■
濃口しょうゆ
5g
0.05
mg
15.8
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
カツオだし
0.5カップ
0
mg
0
%
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