健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
    168.9 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 168.9 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 189 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
9.9%
 内訳
＊カリウム 1127 mg
 
37.5%
 内訳
＊カルシウム 377 mg
 
16.3%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 68.2 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 53.7 mg
 
53.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 146 μg
 
194.6%
 内訳
＊葉酸 191 μg
 
19.1%
 内訳
＊コレステロール 8 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
24.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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