健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の栄養バランスを見てみよう

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もつ鍋の詳細

材料

＊ヒモ（牛） 2人前 287 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
    859.4 kcal
もつ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 859.4 kcal
 
35.4%
 内訳
＊炭水化物 88.6 g
 
20.8%
 内訳
＊タンパク質 32.2 g
 
26.6%
 内訳
＊ナトリウム 1164 mg
 
29.5%
 内訳
＊脂質 40.9 g
 
60.6%
 内訳
＊カリウム 1301 mg
 
43.3%
 内訳
＊カルシウム 237 mg
 
10.3%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 152 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 20.9 μg
 
870.8%
 内訳
＊ビタミンC 42.9 mg
 
42.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 202 μg
 
269.3%
 内訳
＊葉酸 164 μg
 
16.4%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
40.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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