健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チンジャオロースの詳細

チンジャオロースの詳細

材料

＊和牛肩ロース 1人前 411 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊たけのこ 100g 26 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    640.2 kcal
チンジャオロース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 640.2 kcal
 
30.2%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 20.1 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 1510 mg
 
47.9%
 内訳
＊脂質 50.8 g
 
86.3%
 内訳
＊カリウム 946 mg
 
31.5%
 内訳
＊カルシウム 34.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 6.4 mg
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンA 27.1 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 64.2 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 46.3 μg
 
71.2%
 内訳
＊葉酸 91.8 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 89.7 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
20250604 　rm-112
6/4 　つかっと
sangedoll... 　karendoll
なるほど 　taka0723
包丁に思う 　打ち水
19℃曇り 　muusan
雨 　komokomo
長野市 と 長嶋さ... 　ぴぃずま
20250603 　rm-112
栄光の男♪ 　ましゃもも
250603　梅 　yukatroll
長嶋茂雄さん逝去 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ