健康管理は、食事の管理から。サバの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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サバの煮付けの詳細

材料

＊サバ 切り身0.5切れ 245 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    305 kcal
サバの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 305 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 12.4 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 588 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 20.1 g
 
34.1%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 9.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 33 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 7.5 μg
 
15%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 51 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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