健康管理は、食事の管理から。麻婆なすの栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>麻婆なすの詳細

麻婆なすの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
    263.6 kcal
麻婆なす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.6 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 13.6 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 1076 mg
 
34.1%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
28.2%
 内訳
＊カリウム 418 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 28.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 15.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.2 μg
 
35.6%
 内訳
＊葉酸 32.7 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 38.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
ツナとシーチキンの... 　こもれびノート
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
かつ丼食べたい。 　メガマック。
12／11－館 　子分
不用品整理…→ 　みたお
野菜生活 　mommomo
4℃曇り 　muusan
5295日目－22... 　たいパパ
12/10 　つかっと
眼鏡を新調 　Ｓｅｉ
7℃晴れ 　muusan
12/10-館 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ