健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツの卵とじ炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とキャベツの卵とじ炒めの詳細

材料

＊豚モモ 1人前 183 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊かつお節 小0.4パック 5.7 kcal
    322.5 kcal
豚肉とキャベツの卵とじ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 322.5 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 28 g
 
26.4%
 内訳
＊ナトリウム 2796 mg
 
88.7%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
33.8%
 内訳
＊カリウム 548 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 59.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 81.7 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 56.5 μg
 
86.9%
 内訳
＊葉酸 61.2 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 261 mg
 
40.1%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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