健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の材料の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の材料の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵焼き 普通サイズ0.5本 189 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
    433 kcal
ちらし寿司の材料

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 433 kcal
 
20.4%
 内訳
＊炭水化物 61.8 g
 
16.7%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 552 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 253 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 68 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
39.2%
 内訳
＊葉酸 61.2 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 438 mg
 
67.3%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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