健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊じゃがいも 中0.7個 71.8 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    101.7 kcal
じゃがいもの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.7 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 21.2 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 544 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 567 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 60.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 77.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 50.7 mg
 
50.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 65 μg
 
100%
 内訳
＊葉酸 74.3 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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