健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のごまあえの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のごまあえの詳細

ほうれん草のごまあえ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.7 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 1040 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 210 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 163 μg
 
250.7%
 内訳
＊葉酸 141 μg
 
14.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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