健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のごまあえの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のごまあえの詳細

材料

＊ほうれん草 中2株 12 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオだし 0.1カップ 0.6 kcal
    94.7 kcal
ほうれん草のごまあえ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.7 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 1040 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 210 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 163 μg
 
250.7%
 内訳
＊葉酸 141 μg
 
14.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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