健康管理は、食事の管理から。グラタンの具の栄養バランスを見てみよう

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グラタンの具の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊ショルダーベーコン 中1枚 18.6 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
    150.1 kcal
グラタンの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 150.1 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 30.9 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 96.9 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 692 mg
 
23%
 内訳
＊カルシウム 19.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 0.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 56.5 mg
 
56.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.3%
 内訳
＊葉酸 46.2 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 5.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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