健康管理は、食事の管理から。サラダトーストの栄養バランスを見てみよう

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サラダトーストの詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊レタス 0.2人前 0.72 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
＊マーガリン 大さじ0.5杯 49.3 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊ゆでたまご M0.5個 32.5 kcal
    512.5 kcal
サラダトースト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 512.5 kcal
 
24.2%
 内訳
＊炭水化物 63.6 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 18.3 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 924 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
34.6%
 内訳
＊カリウム 359 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 73.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 57.7 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 43.5 μg
 
66.9%
 内訳
＊葉酸 72.7 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 107 mg
 
16.4%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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