健康管理は、食事の管理から。サラダトーストのビタミンKの内訳

サラダトーストのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （58.6%）
• マヨネーズ （22.5%）
• マーガリン （7.9%）
• ゆでたまご （5.9%）
• レタス （4%）
• その他 （1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	25.5	μg	58.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	9.8	μg	22.5	%
マーガリン	大さじ0.5杯	3.4	μg	7.9	%
ゆでたまご	M0.5個	2.6	μg	5.9	%
レタス	0.2人前	1.7	μg	4	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	1	%
食パン	6枚切2枚	0	μg	0	%