健康管理は、食事の管理から。ブリの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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ブリの煮付けの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
    253.2 kcal
ブリの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 253.2 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 18.3 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 559 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 366 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 8.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.6 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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