健康管理は、食事の管理から。さんまの竜田揚げの栄養バランスを見てみよう

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さんまの竜田揚げの詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    460 kcal
さんまの竜田揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 460 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 425 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 34 g
 
57.8%
 内訳
＊カリウム 201 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 30.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 16.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 56.4 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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