健康管理は、食事の管理から。おでんの具の栄養バランスを見てみよう

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おでんの具の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
    91.5 kcal
おでんの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 91.5 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 86.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 365 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 92.5 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 60.2 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.2 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 55.7 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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