健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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カレイの煮付けの詳細

材料

＊カレイ（生） 中0.5尾 47.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    139.8 kcal
カレイの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.8 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 18.7 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 1093 mg
 
34.7%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 238 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 26.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 2.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 6.5 μg
 
13%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.9 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 35.5 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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