健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けのエネルギーの内訳

カレイの煮付けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カレイ（生） （34%）
• みりん風調味料 （29.1%）
• 料理酒 （19.5%）
• 濃口しょうゆ （9.1%）
• 砂糖（上白糖） （8.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カレイ（生）	中0.5尾	47.5	kcal	34	%
みりん風調味料	大さじ1杯	40.7	kcal	29.1	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	19.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	9.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	8.2	%