健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライの栄養バランスを見てみよう

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牡蠣フライの詳細

材料

＊牡蠣 中20個 182 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    398.6 kcal
牡蠣フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 398.6 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 28.5 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 916 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 5.7 mg
 
11.4%
 内訳
＊亜鉛 29.3 mg
 
97.6%
 内訳
＊ビタミンA 109 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 40.7 μg
 
1695.8%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 7.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
32.1%
 内訳
＊葉酸 65.6 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 223 mg
 
29.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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