健康管理は、食事の管理から。鯵フライの栄養バランスを見てみよう

三輪昌志さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鯵フライの詳細

鯵フライの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    258.9 kcal
鯵フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 258.9 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 2957 mg
 
75.1%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
25.5%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 35 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 37.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.5 μg
 
38%
 内訳
＊葉酸 15.6 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 7.5 g
 
93.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
10/24 　つかっと
診察日…↑ 　みたお
ホンコン焼きそば 　おじまる子
11℃曇り 　muusan
1991♪ 　ましゃもも
11℃晴れ 　muusan
10/23-館 　kobaya
曇 　komokomo
太田出張 　常夏の国
仕事　練習 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ機種変更 　Ｓｅｉ
放射冷却 　pushuca
サブスク居酒屋 　おじまる子
おでん 　ましゃもも
5246日目－19... 　たいパパ
10/22 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ