健康管理は、食事の管理から。鯖みその栄養バランスを見てみよう

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鯖みその詳細

材料

＊サバ 切り身0.25切れ 122 kcal
＊ショウガ 3片 9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    218.7 kcal
鯖みそ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.7 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 212.8 g
 
45.6%
 内訳
＊タンパク質 41.2 g
 
30.9%
 内訳
＊ナトリウム 10911 mg
 
277.1%
 内訳
＊脂質 32.9 g
 
44.5%
 内訳
＊カリウム 1763 mg
 
58.7%
 内訳
＊カルシウム 282 mg
 
12.2%
 内訳
＊鉄 8.4 mg
 
16.8%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 234 μgRE
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 8.2 μg
 
341.6%
 内訳
＊ビタミンC 47 mg
 
47%
 内訳
＊ビタミンD 10 μg
 
20%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 131 μg
 
174.6%
 内訳
＊葉酸 215 μg
 
21.5%
 内訳
＊コレステロール 68 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 8.7 g
 
34.8%
 内訳
＊食塩相当量 27.8 g
 
347.5%
 内訳


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