健康管理は、食事の管理から。厚揚げ煮の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げ煮の詳細

材料

＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊厚揚げ 300g 450 kcal
    515.2 kcal
厚揚げ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 515.2 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 33.4 g
 
25.1%
 内訳
＊ナトリウム 789 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 33.9 g
 
45.8%
 内訳
＊カリウム 422 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 725 mg
 
31.5%
 内訳
＊鉄 8 mg
 
16%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 75 μg
 
100%
 内訳
＊葉酸 79.2 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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