健康管理は、食事の管理から。かつおの刺身の栄養バランスを見てみよう

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かつおの刺身の詳細

材料

＊カツオ 120g 137 kcal
＊濃口しょうゆ 20g 14.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    154 kcal
かつおの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 32.6 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 1192 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 621 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 20.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 10.1 μg
 
420.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.6 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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