健康管理は、食事の管理から。鶏鍋の栄養バランスを見てみよう

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鶏鍋の詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊若鶏ムネ 20g 38.2 kcal
＊エノキダケ 10g 2.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
    74.4 kcal
鶏鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.4 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 1180 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 689 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 84.5 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 19.2 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.8 mg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 70.5 μg
 
94%
 内訳
＊葉酸 88.8 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 15.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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