健康管理は、食事の管理から。たらこ煮の栄養バランスを見てみよう

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たらこ煮の詳細

材料

＊たらこ 30g 42 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊糸こんにゃく 60g 3.6 kcal
    78.8 kcal
たらこ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.8 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 1612 mg
 
40.9%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 220 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 61.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.2 μg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.9 mg
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21.5 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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