健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物の栄養バランスを見てみよう

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ひじきの煮物の詳細

材料

＊ひじき 2人前 13.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊さつま揚げ 20g 27.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    205.5 kcal
ひじきの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205.5 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 7 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 2406 mg
 
61.1%
 内訳
＊脂質 13.9 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 719 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 6.3 mg
 
12.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 27 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 54.1 μg
 
72.1%
 内訳
＊葉酸 23.3 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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