健康管理は、食事の管理から。とうふとなめこの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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とうふとなめこの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊なめこ（水煮缶詰） 25g 2.3 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオだし 50g 1.5 kcal
    143.8 kcal
とうふとなめこの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143.8 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 1825 mg
 
46.3%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 326 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 163 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
22.6%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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